Impulskontrollstörung behandeln: Therapie, Medikamente & Selbsthilfe

Wann man Impulskontrollstörungen behandeln sollte

Nach dieser Einleitung werden Sie es vielleicht kaum glauben, aber manchmal kann es sogar hilfreich sein, schnell und aus Impulsen heraus zu agieren. Manche Situationen erfordern Entscheidungen im Bruchteil einer Sekunde. In Notfällen oder Gefahrensituation kann eine impulsive Reaktion gepaart mit einer guten Intuition sogar Leben retten. Wie Sie sich aber wahrscheinlich schon denken können, ist es ganz und gar nicht hilfreich, wenn die Impulse regelrecht das gesamte Verhalten und auch den Alltag bestimmen. Sie können schnell in negative Verhaltensweisen ausarten und verschiedenste Lebensbereiche beeinträchtigen. In einigen Fällen kann das impulsive Verhalten sogar zu rechtlichen Schwierigkeiten führen (Dang et al., 2011). 

• Eine Impulskontrollstörung kann das eigene Verhalten stark beeinträchtigen. Dies kann dazu führen, dass sich Personen aus dem engen Bekannten- oder Freundeskreis von Betroffenen abwenden (Baumeister & Exline, 1999). Aus diesem Grund fühlen sich einige Menschen mit Impulskontrollstörungen alleingelassen. Manchmal können Menschen mit dieser Störung sogar selbstschädigendes Verhalten zeigen. Dazu zählen übermäßiges Essen, Drogen- oder Alkoholkonsum (Brady et al., 1998; McElroy et al., 1992) und andere riskante Verhaltensweisen.

Wichtig!
‍Betroffene sollten wissen, dass sie nicht alleine sind. Es gibt viele Menschen, die mit ähnlichen Problemen kämpfen. Zum Glück gibt es Anlaufstellen und Möglichkeiten, sich zu helfen! Es ist wichtig, dass auch Menschen, die nicht unter dieser Störung leiden, darüber informiert werden, dass viele Menschen davon betroffen sind. Wenn mehr Leute über die Störung Bescheid wissen, fällt es Betroffenen leichter, Hilfe zu suchen und Unterstützung zu finden.‍

Mehr zum Thema erfahren Sie im Wut-Coaches-Podcast!

So können Impulskontrollstörungen behandelt werden

Vielleicht ahnen Sie es schon: Die Behandlung einer Impulskontrollstörung kann genauso unterschiedlich aussehen, wie die Symptome. Die Methoden reichen hierbei von Therapie bis hin zu Selbsthilfetechniken:

Therapie

Verschiedene Arten von Therapien, wie beispielsweise die Wut-Therapie oder Aggressionstherapie, sind ein üblicher Ansatz zur Behandlung von Impulskontrollstörungen. Bestimmt fragen Sie sich, welche spezifischen Therapien in diesen Fällen angewandt werden. Drei Beispiele finden Sie hier: 

• Eine Form der Therapie ist die kognitive Verhaltenstherapie (Grant et al., 2011a). Wie Sie unschwer erkennen können, geht es hierbei um das eigene Verhalten. Sie zielt darauf ab, die eigenen Verhaltensweisen zuerst zu erkennen und danach zu ändern. Durch verschiedene Techniken können Betroffene Schritt für Schritt lernen, ihre Impulse besser zu kontrollieren. Außerdem beschäftigt sich diese Therapie damit, die eigenen Denkmuster zu ändern, die zu impulsivem Verhalten führen. Sie dreht sich also auch um die Gedanken, die hinter den eigenen Handlungen stehen (Grant et al., 2011b).

• Die tiefenpsychologisch fundierte Therapie ist eine weitere Art von Behandlung. In dieser Therapie schauen Betroffene tiefer in sich hinein. Dadurch kann es gelingen, verborgene Gefühle und Konflikte zu finden, die vielleicht hinter impulsiven Verhaltensweisen stecken. Der Therapeut hilft dabei, indem er mit dem Patienten spricht und ihm dabei hilft, diese verborgenen Probleme zu entdecken (Gieser & Pohlmann, 2010).

• Die Psychoanalyse ist eine weitere Therapieform, die auf den Ideen von Sigmund Freud basiert. Bei dieser Methode versucht der Therapeut, unterbewusste Gefühle und Gedanken zu entdecken, die das Verhalten beeinflussen könnten. Der Therapeut hilft dem Patienten dabei, diese tief liegenden Gedanken und Gefühle bewusst zu machen und so Bereiche des Gefühlslebens und zwischenmenschlichen Verhaltensweisen, die in das Leiden involviert sind, anzupassen. 

Wichtig!
Therapien werden in der Regel von einem Arzt angeordnet. Sie kommen in Betracht, sobald die Störung die Gesundheit von Betroffenen einschränkt. Eine Störung wird ärztlich oder psychotherapeutisch diagnostiziert, anschließend beginnt dann die Therapie. Dies ist wichtig, da Krankenkassen ansonsten keine Kosten für diese übernehmen können. ‍

Erfahren Sie hierzu mehr im Wut-Coaches-Podcast!

Medikamente

Wie Sie sich bestimmt schon denken können, ist die medikamentöse Behandlung häufig ein großer Schritt für Betroffene. In besonders akuten Fällen kann eine Behandlung durch Medikamente jedoch sehr hilfreich sein (Grant & Potenza, 2004). Auch diese Form der Behandlung erfolgt immer unter der Aufsicht eines Facharztes. So wird die Medikation fachgerecht überwacht und die Dosis kann gegebenenfalls angepasst werden. 

Tagebuch

Es mag überraschend für Sie klingen, aber neben Therapien und Medikamenten kann auch das Führen eines Tagebuchs zur Besserung der Selbstreflexion (Glass et al., 2019) in einer Impulskontrollstörung beitragen. Natürlich ist dabei kein Tagebuch im herkömmlichen Sinne gemeint, sondern eher ein Tagebuch über die eigene Impulsivität. Nach stressigen Situationen, in denen Betroffene impulsiv gehandelt haben, können sie Ihre Gedanken und Gefühle aufschreiben. Dies kann dabei helfen, Muster im eigenen Verhalten zu erkennen und über die Folgen der eigenen Handlungen nachzudenken. Zudem kann es eine unterstützende Rolle bei der Selbstreflexion spielen. 

Selbstreflexion

Wie bereits im letzten Abschnitt angedeutet, ist die Selbstreflexion ein wichtiger Baustein für den Umgang mit einer Impulskontrollstörung. Betroffene müssen lernen, über ihre eigenen Gefühle und Handlungen nachzudenken. Dies ist aus zwei Gründen besonders wichtig: Zum einen, weil es dabei helfen kann, die Probleme im eigenen Verhalten zu erkennen. Zum anderen, weil einige Personen mit der Zeit bemerken, dass sie immer wieder in dieselben Situationen geraten und Ihnen ein Muster klar wird. 

Erfahren Sie mehr über das Thema Selbstreflexion im Wut-Coaches-Podcast!

Fazit: So kann man Impulskontrollstörungen behandeln

Zusammenfassend lässt sich sagen: Mit den richtigen Methoden und passender Unterstützung kann eine Impulskontrollstörung eingedämmt werden. Therapie, Medikamente und Selbsthilfetechniken sind wichtige Bausteine in diesem Prozess. Mit Engagement können Betroffene ihr Verhalten langfristig ändern. So kann es ihnen auf Dauer gelingen, ein ausgeglichenes und entspanntes Leben führen.